Escoliose: Autocuidados Simples para o dia a dia 

O que é a escoliose?

A escoliose é uma condição caracterizada pela curvatura anormal da coluna vertebral, que pode ocorrer em diferentes tipos, como a escoliose idiopática, que geralmente se desenvolve durante o período de crescimento rápido em crianças e adolescentes, e a escoliose congênita, que é causada por anomalias presentes ao nascimento.

Essa curvatura pode ser leve, moderada ou grave, e em casos mais graves, pode levar a dor nas costas e afetar a postura do paciente.

O diagnóstico da escoliose geralmente é feito através de exames físicos e radiografias, e o tratamento da escoliose pode incluir o uso de coletes ortopédicos, fisioterapia e, em alguns casos, cirurgia. 

A fisioterapia especializada no tratamento da escoliose ajuda a impedir a progressão das curvas e em muitos casos até reduzir a escoliose.

Exercícios específicos para escoliose, como o método Schroth-ISST, são fortemente recomendados para pacientes com escoliose, especialmente durante os tratamentos que requerem uso de coletes para evitar uma cirurgia ou em pacientes com casos leves que estão lutando para não usar um colete.

Diferença entre tratamento da escoliose e autocuidado

A escoliose é uma condição caracterizada por uma curvatura anormal da coluna vertebral, que pode afetar pessoas de todas as idades, incluindo crianças e adolescentes.

O tratamento da escoliose varia conforme o tipo e a gravidade da condição, podendo incluir desde o uso de coletes ortopédicos para casos leves e moderados até intervenções cirúrgicas em casos mais graves.

O objetivo do tratamento é corrigir a escoliose e melhorar a postura, além de reduzir a dor nas costas e evitar a progressão da curvatura.

Por outro lado, o autocuidado envolve práticas que os pacientes com escoliose podem adotar para gerenciar sua condição no dia a dia.

Isso inclui desde uma rotina de exercícios específicos diários, que ajudam a fortalecer os músculos ao redor da coluna e a melhorar a flexibilidade até posturas adotadas no dia a dia que contribuem para evitar a progressão da escoliose.

Enquanto o tratamento da escoliose é conduzido por profissionais de saúde, o autocuidado é uma responsabilidade do paciente, que pode incluir a introdução de exercícios de forma aleatória e o monitoramento da progressão da escoliose. A combinação de ambos é fundamental para o manejo eficaz da condição e para garantir que o paciente mantenha uma boa saúde da coluna vertebral ao longo do tempo.

O Papel do Paciente no Manejo Diário da Escoliose

A importância do papel do paciente no manejo diário da escoliose é fundamental para o sucesso do tratamento da escoliose. 

Os pacientes com escoliose precisam estar ativamente envolvidos em seu tratamento. Isso inclui seguir as orientações sobre o uso de coletes ortopédicos quando necessário e participar de sessões de fisioterapia. 

Além disso pacientes que adotam uma abordagem ativa em seu tratamento, tem maiores chances de obterem melhores resultados ao longo do tratamento

É importante que o paciente esteja ciente de seu tipo de escoliose e mantenha uma comunicação aberta com seu especialista em escoliose para monitorar a condição e ajustar o tratamento conforme necessário.

Autocuidados práticos para quem tem escoliose

Importância de Conhecer o Tipo de Escoliose

Onde é a sua escoliose? Essa é a pergunta que faço todos os dia para os meus pacientes com escoliose. essa pergunta é uma forma de ajudá-los a pensar e refletir sobre onde estão suas curvas, o lado, se é para a direita ou para a esquerda ou se a curva está em cima ou em baixo.

É fundamental que o paciente conheça o seu tipo de escoliose, pois existem diferentes tipos que requerem abordagens distintas no tratamento.

Por exemplo, a escoliose lombar e a escoliose torácica são formas de curvatura anormal da coluna vertebral que apresentam características únicas e, consequentemente, exigem estratégias de tratamento específicas.

O conhecimento sobre o tipo de escoliose é vital para o paciente, pois permite que ele entenda melhor sua condição e possa insistir no tratamento da curva da coluna que mais necessita atenção. 

Ao entender o seu tipo de escoliose, o paciente se autoajuda e adota posições e posturas no dia a dia que ajudam a impedir a progressão das curvas.

Cuidados com a postura no dia a dia

Conhecendo sua escoliose, o paciente pode decidir qual a melhor postura adotar em diversas situações.

Por exemplo, um paciente com uma curva na coluna lombar à esquerda pode utilizar um pequeno calço embaixo do bumbum esquerdo ao se sentar, redistribuindo melhor as pressões na coluna.

Ao ficar em pé, ao invés de soltar o peso do corpo no pé esquerdo, ele pode pisar com mais firmeza no pé direito, o que também contribui para um melhor posicionamento da coluna.

Exercícios para escoliose

Quais os melhore exercícios para a escoliose?

Ótima pergunta!
Antes de tudo: não existe um “único melhor exercício” para todos os casos de escoliose, porque cada curvatura é diferente (ângulo, localização, flexibilidade, padrão em “C” ou “S”, idade do paciente, sintomas associados etc.).

Porém, há grupos de exercícios muito eficazes que a ciência e a prática clínica recomendam.

Exercícios mais indicados para escoliose

1. Exercícios de respiração e expansão torácica

• Por quê: A escoliose com curvas que afeta a mobilidade da caixa torácica. A respiração dirigida ajuda a expandir o lado encurtado e melhorar a simetria.
• Exemplo: Respiração assimétrica do método Schroth, inspirando para o lado da concavidade da curva.

2. Fortalecimento postural

• Por quê: Fortalecer musculaturas que estabilizam a coluna ajuda a manter melhor alinhamento.
• Exemplos:
  • Prancha (adaptada) para ativar core e estabilidade lombar.
  • Bird-dog (quadrúpede alternando braço e perna).
  • Ponte de quadril para glúteos e cadeia posterior.

3. Alongamentos direcionados

• Por quê: O lado encurtado da curva tende a ficar rígido.
• Exemplos:
  • Alongamento do quadrado lombar (inclinação lateral deitado ou em pé).
  • Alongamento de cadeia posterior (isquiotibiais, lombar).
  • Gato e camelo (mobilidade da coluna).

4. Exercícios de correção postural (isométricos e ativos)

• Por quê: Ensinar o corpo a reconhecer e corrigir a postura.
• Exemplo:
  • Autoalongamento axial (crescer a coluna contra a gravidade).
  • Correção ativa frente ao espelho (ficar de pé, se observar e ajustar ombros/quadris).

O que evitar

• Exercícios de impacto excessivo, repetitivos e competitivos
• Levantamento de cargas pesadas sem orientação.
• Movimentos repetitivos de extensão e rotação profunda da coluna

Os melhores exercícios para escoliose são aqueles que combinam fortalecimento do core, alongamento direcionado, respiração assimétrica e correção postural ativa, sempre adaptados ao tipo e grau da curva.

Exercício ajuda a corrigir Escoliose?

Essa dúvida é muito comum.
A resposta é: exercício físico sozinho, de forma genérica, não corrige a escoliose (no sentido de “endireitar” a coluna e reduzir ângulos de Cobb de forma significativa).

Mas… isso não significa que não seja fundamental. Vou te explicar:

O que os exercícios podem fazer

• Fortalecer músculos posturais → melhora o equilíbrio da coluna e diminui compensações.
• Reduzir dor e desconforto → músculos mais fortes e alongados aliviam sobrecarga.
• Melhorar a postura e a estética corporal → mesmo sem mudar o ângulo, o corpo parece mais alinhado.
• Aumentar a função respiratória e mobilidade torácica (importante em curvas torácicas).
• Prevenir progressão em alguns casos leves e moderados, principalmente em adolescentes.
• Melhorar qualidade de vida e capacidade física.
• Os exercícios físicos promovem os mesmos benefícios orgânicos que teriam se uma pessoa não tivesse escoliose.

 O que os exercícios NÃO fazem

• Não “endireitam” a coluna sozinhos (principalmente em escolioses estruturais, moderadas a graves).
• Não substituem o tratamento com colete (quando indicado) ou, em casos graves, cirurgia.

O que a ciência mostra

• Métodos específicos, como Schroth, SEAS e programas de fisioterapia personalizados, podem reduzir a progressão da curva e até melhorar alguns graus em pacientes jovens em crescimento.
• Exercícios gerais (pilates, academia, alongamentos, natação, etc.) trazem benefícios de força, mobilidade e bem-estar, mas não alteram estruturalmente a curva.

Em resumo:

• Exercício físico é essencial no tratamento da escoliose.
• Ele não corrige totalmente a deformidade, mas melhora postura, reduz dor, ajuda a prevenir piora e aumenta a qualidade de vida.
• Quando associado a métodos específicos e acompanhamento profissional, o impacto é muito maior.

Hábitos da vida que fazem a diferença

Manter um peso saudável é fundamental para pacientes com escoliose, pois a condição envolve uma curvatura anormal da coluna vertebral que pode ser agravada pelo excesso de peso.

Um peso adequado ajuda a reduzir a pressão sobre a coluna e pode minimizar a progressão, além de facilitar a execução de exercícios específicos para escoliose que visam fortalecer os músculos ao redor da coluna.

Isso é especialmente importante durante o período de crescimento, quando a progressão da escoliose pode ocorrer mais rapidamente em crianças e adolescentes.

Portanto, manter um peso saudável não só melhora a postura, mas também contribui para a eficácia do tratamento e o bem-estar geral do paciente.

Alimentação equilibrada

Uma alimentação equilibrada pode auxiliar no tratamento da escoliose ao fornecer os nutrientes essenciais para a saúde óssea, muscular e articular.

O consumo adequado de cálcio, vitamina D, magnésio e proteínas favorece a manutenção da densidade óssea e a recuperação muscular, enquanto frutas, verduras e alimentos ricos em antioxidantes ajudam a reduzir processos inflamatórios que podem piorar dores e desconfortos.

A orientação de um nutricionista é de extrema importância para pacientes com escoliose.

Além disso, o acompanhamento nutricional é fundamental para pacientes que estão realizando tratamento da escoliose, seja com coletes ortopédicos, fisioterapia ou até mesmo em casos mais graves que podem necessitar de cirurgia.

Fisioterapia para Escoliose

Quando procurar um profissional?

O paciente com escoliose deve procurar um profissional assim que notar alterações posturais, como ombros ou quadris desalinhados, uma escápula mais saliente ou assimetria na cintura, principalmente durante a fase de crescimento.

Também é importante buscar avaliação se houver dor persistente na coluna, dificuldade para respirar em atividades simples, limitação de movimentos ou histórico familiar de escoliose.

Crianças e adolescentes em fase de crescimento precisam de acompanhamento regular, pois a curva pode progredir rapidamente. Já em adultos, a procura deve acontecer diante de dores recorrentes, piora da postura ou impacto nas atividades do dia a dia.

O diagnóstico precoce e o acompanhamento de um fisioterapeuta ou médico especialista aumentam as chances de um tratamento eficaz e de manter qualidade de vida.

Como a RepostureFoz pode ajudar no tratamento da Escoliose

A RepostureFoz pode ajudar o paciente com escoliose por meio do tratamento com o método Schroth-ISST, uma abordagem reconhecida internacionalmente e baseada em exercícios específicos que trabalham respiração tridimensional, autoalongamento e correção postural ativa.

Diferente de exercícios genéricos, o Schroth é individualizado: cada movimento é adaptado ao padrão da curva do paciente, buscando melhorar o alinhamento da coluna, reduzir assimetrias, fortalecer músculos de suporte postural e aumentar a capacidade respiratória.

Na prática, isso significa menos dor, mais mobilidade e maior controle da progressão da escoliose.

Com acompanhamento especializado, oferecemos um tratamento seguro, personalizado e focado em resultados funcionais e de qualidade de vida para cada paciente.

FAQ – Escoliose: Autocuidados Simples para o dia a dia

1. O que é escoliose?
A escoliose é uma curvatura anormal da coluna vertebral, que pode ser leve, moderada ou grave, e em alguns casos causar dor e alterações posturais.

2. Quais são os tipos mais comuns de escoliose?
Os principais tipos são: a idiopática, que surge geralmente em crianças e adolescentes durante o crescimento, e a congênita, presente desde o nascimento devido a anomalias na formação da coluna.

3. Como é feito o diagnóstico da escoliose?
O diagnóstico é realizado por meio de exame físico, observando assimetrias posturais, e confirmado com radiografias que avaliam o ângulo da curva da coluna.

4. Qual a diferença entre tratamento e autocuidado?
O tratamento é conduzido por profissionais e pode envolver coletes, fisioterapia ou cirurgia. Já o autocuidado são práticas do paciente no dia a dia, como exercícios, posturas adequadas e hábitos saudáveis.

5. O exercício físico corrige a escoliose?
Exercícios não “endireitam” a coluna sozinhos, mas fortalecem músculos posturais, melhoram mobilidade, reduzem dor e ajudam a prevenir a progressão da curva, especialmente quando feitos com orientação.

6. Quais exercícios são mais indicados para escoliose?
Exercícios de respiração assimétrica, fortalecimento do core, alongamentos direcionados e técnicas específicas como o método Schroth-ISST são os mais recomendados.

7. Quando procurar um profissional para avaliar a escoliose?
Sempre que houver sinais como ombros ou quadris desalinhados, escápula mais saliente, assimetria na cintura, dor frequente ou histórico familiar de escoliose.

8. Por que conhecer o tipo de escoliose é importante?
Cada tipo de curva (lombar, torácica, em “C” ou “S”) exige estratégias diferentes de tratamento e de autocuidado. Saber o tipo ajuda o paciente a ajustar posturas e exercícios de forma eficaz.

9. Hábitos de vida influenciam na escoliose?
Sim. Manter peso saudável, postura adequada, alimentação equilibrada e rotina de exercícios específicos ajuda a controlar a progressão e melhora a qualidade de vida.

10. Como a RepostureFoz pode ajudar no tratamento da escoliose?
A clínica utiliza o método Schroth-ISST, que combina respiração tridimensional, auto alongamento e correção postural ativa, oferecendo tratamento personalizado para reduzir dores, melhorar mobilidade e prevenir a progressão da curva.

Escrito por

Dr.Douglas Santos

Fisioterapeuta